간헐적 단식,오토파지, 후기,다이어트

간헐적 단식,오토파지, 후기,다이어트

간헐적 단식,오토파지, 후기,다이어트를 하면서 느낀 점을 적어보려고 합니다.
다이어트는 평생해야한다는 말이 있듯이 현대인에게 있어 외적인 미용도 중요하지만 건강하게 살아감에 있어서 중요한 수단이라고 생각합니다.
유전적 질병도 있지만 극복이 가능할 것이란 생각이듭니다.

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간헐적 단식

몇년전? 10년이 넘었을 수도 있을 거 같습니다.
그 당시 1일1식이 유행한 적이 있어서 해본적이 있습니다.
오후 4시에 먹는 식사 그냥 좋다고 해서 했습니다.
처음하시는 분들은 처음부터 1일1식을 할 경우 스트레스를 받을 수 있습니다.
전 무식하게 실행했던 거 같습니다.
그때 하면서도 몸의 변화를 느꼈지만 지속하기엔 너무어려웠습니다.

조금씩

처음부터 강하게 해서 유지하면좋겠지만 그것은 무척 어렵습니다.
왜냐하면 주변에 유혹이 많기 때문입니다.
제가 술을 마시기는 하는데 자주 마시진 않습니다.
술자리를 많이 하진않는데 주변 사람들에게 인식시키는데 꽤 오랜 시간이 흘러야 했습니다.
다이어트도 마찬가지입니다.
주변사람들이 도와줘야 한다고 생각합니다.
우선 약속을 밤늦게까지 잡지않는 것이 좋다고 생각합니다.
그리고 야식을 먼저 줄여시길 바랍니다.
처음엔 어렵습니다.
주3회,주1회….
요일을 딱정해놓으면 힘들기때문에 횟수를 하시길바랍니다.

현재

지금전 15시간 이상 공복을 진행 중이면서 하루 두끼 또는 한끼 식사를 하며 야식은 조금먹고 있습니다.
10KG그램 이상 감량했다가 이제는 유지를 하는데 일단은 몸형태가 변하면서 배변활동도 달라짐을 느끼고 있습니다.
18:6간헐적단식도 어렵지않습니다. 단 전 저에게 스트레스주는 것을 줄여주면서 때로는 30시간 이상 단식도하는데 그땐 몸이 가벼워짐을 느끼고 신체활동 수행능력또한 달라짐을 느꼈습니다.

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