다이어트할 때, 마음가짐, 목표,자존감

다이어트할 때, 마음가짐, 목표,자존감

다이어트를 왜 해야하는지? 왜 하려고 하는지 목표의식이 있어야 지속할 수 있다. 무슨일을 하던지간에 지속성에 대한 마음가짐은 필요하다.지속성이 있다면 누구든 다이어 트를 성공 할 수 있다.

자존감 높여주는 말

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다이어트에 대한 마음가짐


마음 가짐의 중요성

다이어 트를 성공하기 위해선 지속을 해야하는데 우리는 모두 다이어 트에 성공할 마음을 가지고 있다. 예를 들어 해야만 하는 상황이 있다면 우리는 여태까지 해오지 않았나? 등교시간에 맞춰 지각하지않으려고 했고 출근도 지각하지않기 위해 노력하고 있다. 우리는 지속성을 꾸준히 연습해 왔다. 그러나 다이어 트는 그것들과 다르게 자율성이 존재하기에 실패를 한다. 그렇다면 어떤 마음 가짐을 하면 좋을까? 일단은 작심삼일을 생각하고 습관을 만드는 것이 중요하다. 작은 행동이 쌓여 습관을 만들고 그 습관들이 변화를 이끌게 된다.

다이어트를 하는 이유

다이어 트를 하는 이유는 사람들 마다 다르다. 다른사람에게 잘 보이기 위해서 건강을 생각해서 각자 목표를 생각하고 이루기 쉬운 목표부터 성공하여 성취감과 희열도로 다이어 트를 지속하려고 해야한다. 제일 중요한건 성취감과,희열도를 만드는 것인데 희열도는 본인 마음 먹기에 따라 달려있다. 성공을 한 것에 있어서 희열을 느껴서 지속 할 수 있도록 해야한다.

목표의 수치화

가벼운 목표를 수치화해야한다. 예를 들어 3개월까지 10kg을 감량해야지가 아니라 주별로 또는 월별로 목표를 쪼개서 성공하는 기쁨을 만들어야한다. 우리가 살이 찌는 이유는 먹는 것을 즐거워 하기때문이다. 이제부터는 내가 지속적으로 먹으면 기쁜 것이아니라 내 몸을 일을 시키는 것이라고 생각해보자 엄청 미안해지고 행동함에 있어 조심스러워진다. 그렇게 내 스스로가 적당히 골고루 먹게하고 운동을 꾸준히 한다면 분명히 변화가 온다. 과정이 쌓여 결과가 만들어지게 된다.

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