다이어트의 적 야식참기

다이어트의 적 야식 참는 방법

건강을 위한 다이어트를 지속하고 있다. 요즘 뉴스를 보면 30~40대의 대사질환의 증가가 이슈이다. 돈은 없다고 하지만 모두 잘 먹으며 살아가고 있다. 힘들 때 마시는 술 한잔이 다음 날을 살아가게한다. 하지만 그것은 너무 위험 합니다.하지만 그것은 다이어트의 적이다.

야식이란?

야식은 쉽게 밤늦게 먹는 음식을 말한다.

그런데 이 섭취량이 25~50%를 야식으로 섭취가 지속 될 경우 야식증후군의 상태가 생깁니다.

몸도 소화할 시간이 필요한데 섭취한 자신은 잠을 자고 있지만 몸 속은 밤새도록 일을 시키는 것입니다.

그럴 경우 제대로 된 수면도 못 할것이며 몸을 건강하게 하는 것은 어려울 것입니다.



대표사진

야식을 지속할 경우

야식을 지속할 경우 야식증후군을 넘어 대사증후군이 되고 고혈당 ,당뇨병, 고콜레스테롤, 동맥경화, 고혈압, 생활습관병, 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색 등 여러문제가 발생하고 병원의 VIP가 될 것입니다.

다이어트의 적 야식참는 방법

사실 야식참는 방법은 없습니다. 오로지 본인 의지입니다.

제가 참는 방법은 위에 좋지 않은 상황을 생각하여 뇌에 경각심을 주면서 참았으며 그리고 야식을 원하는 것 또한 내 습관이기에 물을 마시던지 소금을 먹고 일찍 자려고 노력했습니다.

그리고 누운 후엔 핸드폰 영상도 보지않았습니다.

그렇게 1주일을 하고 야식으로 떡볶이를 먹었는 데 몸이 받아들이지 않는다는 것을 느낀 후 야식에 대한 경각심이 더 생기게 되었습니다.

야식 먹고 스트레스 풀려다 내건강은 더 악화 됩니다.

몸에 악영향 주는 음식들은 내몸은 압니다.

이 글을 보시는 젊은 나이에 병원VIP가 되지않았으면 좋겠습니다.

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