달리기 운동,체력 증가,체중감소

달리기 운동,체력 증가,체중감소

달리기 운동,체력 증가,체중감소를 목표로 운동을 해보려고한다.
어렸을땐 넘치는 에너지로 달리기를 잘 했는데 나이가 들수록 어려워진다.
달리기를 통해 체력 증가 및 체중 감소를 하면서 어떻게 하면 효과를 높일 수 있을지 고민을 해봤다.

달리기 운동,체력 증가,체중감소





달리기

달리기는 정말 간단한 운동입니다.
하지만 사람이 다 다르듯이 운동하는 방식도 다릅니다.
어릴 땐 쉼없이 뛰었는데 지금은 뭔가 두렵다는 생각이 들때 쯤 저를 일의는 말이 있었습니다.
달리기 근육이 따로 있다는 말이었는데 그말 한마디가 저를 움직이게 하였습니다.
사람이 근육을 쓰지않으면 줄어든다는 말이 있듯이 달리기를 많이 하지않다보니 조금만 뛰어도 숨차고 다리가 당기고 합니다.


인터넷에 본 글

인터넷에서 글을 한번 본적이있습니다.
매일 10km를 달린 후기였는데 긍정적일거라는 생각으로 읽던 중 반전이 일어났습니다.
무릎이 나갔다는걸로 글이 마무리 되었습니다.
그 글을 읽고 뭔가 모를 불편함을 느꼈습니다.



새로운 시작

달리기를 하 줄 모른다는 생각으로 시작해봤습니다.
나는 달리기를 잘하니 이 정도는 할 수 있겠지라는 생각이 몸을 망가뜨릴 수 있다는 생각이 들었습니다.
위에서 말했듯이 사람마다 성향이 다릅니다.
저는 학창시절도 그랬고 지금도 마찬가지입니다.
런닝머신(트레드밀)을 정말 싫어합니다.
뭔가 시간채우기식 내 스스로가 아닌 기계가 시켜서 하는 운동인듯한 인위적인 느낌이 싫은 것일 수도 있습니다.
저는 현재 쉬지않고 12분을 달릴 수 있는 경지까지 올렸습니다.
12분 이라면 껌이지 생각할 수 있습니다.
사람마다 상황과 처한 환경이 다다름을 알아주세요.
전 1분20초를 해놓고 걷고 뚜고를 반복하며 30분~40분정도 운동을 하였습니다.
그리고 1분20초 걷는 것은 고정을 하고 3분,5분 이런식으로 달리는 시간을 늘려갔습니다.
저도 사람인지라 너무 힘들때는 걷는시간을 3회전 할때도 있었고 횡단보도 신호가 걸렸을 때는 제자리 걸음또는 뜀박질을 하였습니다.





목표

저의 목표는 달리기 근육을 늘리는 것입니다.
처음 부터 너무 큰 목표를 잡지마시고 시간을 분할하여 운동해보심을 추천드립니다.
처음부터 너무 무리를 하시면 목표를 만들기 전에 무너질 수 있으니 부디 천천히 해보시길 바라겠습니다.

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